Jei turite fibromialgiją ar lėtinį nuovargio sindromą, jau žinote, kaip sunku išlaikyti tradicinę užimtumo situaciją. Atsiranda atsitikimai, o dažnai tradiciniai darbdaviai nesupranta. Tačiau vis tiek turite apmokėti sąskaitas. Taigi, galbūt norėsite ištirti, kaip galite dirbti iš namų, kad uždirbtumėte pragyvenimo šaltinį, kuris yra ypač įmanomas.
Pasirūpink savimi. Dirbkite su gydytoju, kuris yra gerai informuotas apie fibromialgiją ar lėtinį nuovargio sindromą, ir suraskite recepto ar holistinio gydymo priemones simptomams valdyti. Be to, pabandykite gauti pakankamai miego ir valgyti sveiką vaisių, daržovių ir liesų baltymų mitybą. Tai taip pat gali padėti išlaikyti visų jūsų veiklos ir dalykų, dėl kurių atsiranda pykinimas ar simptomų sumažinimas, žurnalą. Tokiu būdu jūs galite atlikti būtinus pakeitimus, kad sumažintumėte ir, tikėkimės, pašalintumėte simptomus.
Patikrinkite laisvai samdomų vertėjų žodžius. Su laisvai samdomais vertėjais, jūs ne tik pasirenkate savo klientus ir projektus, bet ir galite pasirinkti savo valandas. Tai suteikia jums daug lankstumo, nes turėsite daugiau galimybių kontroliuoti savo darbo valandas ir pajamas. Todėl, kai jaučiatės stipresnis, galite dirbti daugiau ir tada dirbti mažiau, kai patiriate paūmėjimą.
Paleiskite save. Kai jaučiatės gerai, pabandykite ne per daug per anksti. Patraukite save, kad padidintumėte savo simptomus ir jaustumėtės blogiau. Vietoj to, nuspręskite, kiek darbo galite realiai užbaigti per tam tikrą laiką. Pvz., Jei turite tikslą užrašyti keturis straipsnius per dieną, nustatykite 20 minučių žingsnį ir parašykite vieną straipsnį. Kai laikmatis skamba, pertrauka, atsipalaiduokite, tada pakartokite procesą, kol bus atlikti keturi straipsniai. Jūs atliksite užduotis per nustatytą laiką.
Praktikos streso mažinimo metodai. Darbas namuose su fibromialgija ar lėtiniu nuovargio sindromu gali būti labai stresas. Jūs ne tik turite darbo poreikių, bet ir negailestingi simptomai, pvz., Kūno skausmai, smegenų migla, ekstremalus nuovargis ir kt. Tokiu būdu jūs dažnai turite praktikuoti stresą mažinančius metodus. Tai apima švelnų tempimą, maldą, atsipalaidavimo metodus ir dar daugiau.
Nustatykite realius terminus. Turėkite omenyje, kad jūs galite labai patirti paūmėjimą, kuris galėjo jus šiek tiek užimti. Todėl nustatykite realistiškus terminus ir visada suteikite sau daugiau laiko nei reikia kažkam pasiekti. Pavyzdžiui, jei žinote, kad užtruksite vieną savaitę projektui užbaigti, ieškokite dviejų savaičių.
Klausykitės savo kūno. Jūsų skausmai ir nuovargis yra jūsų kūno būdas pasakyti, kad nesistengiate pernelyg greitai. Klausykitės savo kūno ir pailsėkite, kai jums duodamas taškas. Atminkite, kad jūsų sveikata yra pats svarbiausias dalykas, todėl jūs negalite pernelyg smarkiai stumti.
Prisijunkite prie darbo namuose palaikymo grupės dėl fibromialgijos ar lėtinio nuovargio sindromo. Tai ne tik suteiks jums paramą, kuri jums reikalinga, bet taip pat leis jums paskatinti ir motyvuoti kitus, kurie patiria tą pačią sąlygą.
